*告知各位朋友*
多為別人付出~ 福慧就在其中增添~少為自己爭奪~ 牽纏定於此處消減~千萬記得保持好心念~就會有好心情喔^____^~

            根據以色列研究指出,打算節食的民眾,長期喝進牛
奶可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現,持續6個月每多喝170公克牛奶,平均可
甩肉4.54公斤

 

        研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾,從他們喝牛奶的習慣進行分析,
結果發現,成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上,由於攝取足夠的鈣,2年後體重
平均可減掉約5.44公斤,較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤

 

     本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。

 

        加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示,「喝進牛奶後產生的飽足感,也會
讓民眾減少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出,牛奶中的
鈣與維他命D,是讓民眾成功
減重的另外一個關鍵,因此每日攝取至少3杯低脂或無脂
牛奶,除了補充身體營養外,也可以讓身材不再繼續發福下去。

 

不過研究也發現,美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位(IU)的維他命D,
也就是約4杯牛奶份量。

 

本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。

 

(圖片來源:維基百科)

資料來源:yahoo奇摩

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留言列表 (5)

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  • porta
  • 其實要減重很簡單,若不常做運動,只要把每天中餐和晚餐的量減少一些,大約吃七到八分飽,漸漸習慣了體重也會慢慢降,一個月約降0.5公斤,雖然很慢卻很有效果也不易復胖,我一年來已降了約八到九公斤了~給大家參考~
  • Ohlala
  • 牛奶好喝>V<
  • ~慢慢喝其實很香醇的~

    porta 於 2010/09/20 14:21 回覆

  • 蒼翼黑狼
  • 我比較好奇的是跟鈣質有什麼關係……
  • 減重和鈣質的攝取是否有關係我不清楚~
    但成長階段的兒童青少年等很需要鈣質(要長高)~
    中老年人想預防骨質疏鬆的話喝牛奶補充鈣質也是不錯的選擇~

    porta 於 2010/10/14 12:03 回覆

  • 蒼翼黑狼
  • 嗯,我沒有要踢館,只是不曉得版煮有沒有看過牛奶、內幕與謊言這本書?

    裡面有些論點也是可以參考看看的:P
  • 好的,感恩~

    porta 於 2010/10/15 15:59 回覆

  • lachesis7391
  • ...人家也看過關於喝牛奶有害健康之書籍...
    究竟..那方面最為正確..??
  • 後來我也看過某些報導~牛奶有害健康的研究等學術報告~然後又想到為何還有許多人飲用牛奶呢~
    我個人其實沒主觀意思~因為本文是練習部落格時飲用的報導~^^
    但是對於牛奶對於健康的好壞~我認為因人而異耶~有的人不適合飲用牛奶~有些人卻每天喝牛奶來保健身體~
    所以porta無法證實哪方面正確喔~但是任何食物適量攝取應該不錯~除非身體排斥~那就該禁止喔
    說這麼多也沒您要的答案耶~
    ^_^
    歡迎常來喔~

    porta 於 2010/11/28 11:50 回覆