寶塔天地

            根據以色列研究指出，打算節食的民眾，長期喝進牛
奶可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現，持續6個月每多喝170公克牛奶，平均可
甩肉4.54公斤。

        研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾，從他們喝牛奶的習慣進行分析，
結果發現，成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，2年後體重
平均可減掉約5.44公斤，較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。

     本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。

        加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，「喝進牛奶後產生的飽足感，也會
讓民眾減少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出，牛奶中的
鈣與維他命D，是讓民眾成功減重的另外一個關鍵，因此每日攝取至少3杯低脂或無脂
牛奶，除了補充身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。

不過研究也發現，美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，
也就是約4杯牛奶份量。

本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。

（圖片來源：維基百科）

資料來源：yahoo奇摩